מאמרים

לאלו מכם שמתכננים לצום, חשוב לי לתת כמה דגשים על מנת שתוכלו להתכונן לצום בצורה טובה יותר, ולנסות ולמזער את הנזק שהצום יכול לעשות לשגרת האימונים שלכם. הדברים שאני כותב נאמרים מתוך ניסיוני האישי ואני אנסה להסביר כיצד אני מתכונן לצום. ראשית, אסביר לכם מה קורה במהלך הצום. כשאנחנו צמים,…

מרוץ הלילה של תל אביב יתקיים השנה ביום שלישי ה- 13.11.2018 ושעת הזינוק היא 20:00 בערב. מדובר במרוץ מיוחד במינו שכפי שקל להבין – מתקיים בשעות הערב לאורותיה של העיר הגדולה. אין ספק שיש משהו מיוחד בריצה בשעות הערב המאוחרות בין רחובותיה המעניינים של תל אביב ולא בכדי מושך המרוץ…

המחשבה על התחלת ביצוע פעילות גופנית או אימוני ספורט היא מחשבה שעוברת במוחו של כל אחד ואחת מאיתנו. מה שקורה בפועל הוא שיש פער גדול מאד בין המחשבה והרצון לבין הביצוע הלכה למעשה ואנשים רבים מוותרים על האימונים מסיבות שונות. בקרב אלה שאין להם ניסיון כלל בפעילות ספורטיבית או שהניסיון…

כפי שאנשים רבים מביעים עניין הולך וגובר בספורט הטריאתלון – כך גם יורד אט אט גיל המתעניינים ולשמחתם של הורים רבים – אפשר למצוא כיום מסגרות מגוונות המציעות טריאתלון ילדים. עידוד לביצוע פעילות גופנית אינו מוגבל לגיל מסוים ולכן ילדים שניחנים בכישרון ספורטיבי או אתלטי עשויים למצוא עניין והנאה רבים…

ענף הטריאתלון הוא אחד ענפי הספורט שהופכים בשנים האחרונות ליותר ויותר מבוקשים. אנשים רבים, ללא קשר לרמת הכושר הגופני שלהם – רואים אתגר בביצוע שלושה מקצים שונים של ענפי ספורט שונים בתחרות אחת ולכן מחפשים קבוצות אימון לטריאתלון בסביבות מקום מגוריהם. לאחר שהם מצטרפים לקבוצה כזאת הם עשויים להתמכר לתחושת…

אין מי שחי כאן בישראל ולא מכיר את תנאי מזג האוויר ששוררים כאן לאורך רוב השנה. חם ולח מאד, טמפרטורות גבוהות וישנם ימים או שעות שהשהייה בחוץ קשה עד כדי בלתי נסבלת. אם זה המצב עבור מי שמנהל שגרה יומיומית רגילה – הרי שנדמה שאין שום אפשרות לבצע פעילות ספורטיבית…

בשבוע הבא, רוב רצי המרתון, יבצעו את הריצה המסכמת – הריצה הארוכה והמשמעותית לפני המרתון עצמו. בטיפ השבוע של השבוע, אנסה להתייחס למספר נושאים, אשר מומלץ להתייחס אליהם לפני הריצה המסכמת, במהלכה ובסופה: תכנון המסלול – חשוב מאוד לתכנן מראש את מסלול הריצה ולקחת בחשבון את הנושאים הבאים: לוודא שהמסלול…

להיות הורים זו עבודה של משרה מלאה ואף יותר מכך, והיא יכולה בקלות למלא את כל שעות היממה, השבוע, החודש והשנה. ישנן פעולות כל כך רבות לביצוע, משימות שלא מסתיימות, ובנוסף לכך יש לא מעט אתגרים ואירועים אשר צצים באופן מפתיע ובלתי צפוי. להורים קשה לקבוע לעצמם סדר יום, גם…

מתי כדאי לקיים אימון ריצה – בבוקר או בערב? אין הבדל בין קיום אימון הריצה בבוקר או בערב, אלא מדובר בהעדפה אישית של המתאמן, כאשר ישנם יתרונות וחסרונות לכאן ולכאן. בכל מקרה, בישראל פחות מומלץ לקיים אימון ריצה בשעות צהרי היום בשל מזג אוויר חם ולח, לעיתים גם בעונת החורף.…

 כל ריצות האימון צריכות לכלול חימום ושחרור חימום ושחרור –  חלק החימום צריך להימשך כ- 10-15 דקות לפחות ושחררו במשך 10 דקות לפחות. החימום והשחרור מורכבים מריצה בעצימות נמוכה מאוד. בחלק האחרון של החימום, כדאי לבצע מספר תרגילים כסוג של מתיחה דינאמית. תרגילים אלה כוללים ריצה בברכיים גבוהות, ריצה עם…

לקבלת פרטים נוספים





נגישות