אימונים

קבוצת אלתרמנס מציעה לכם אימוני טריאתלון, אימוני ריצה, אימוני שחייה ואימוני רכיבה. שיטת האימונים נותנת מענה לכל הרמות – מתחילים או מתקדמים, ולכל קבוצות הגיל: ילדים, נוער וגם בוגרים. האימונים מתקיימים ביישובים – הוד השרון, הרצליה, חיפה כפר האורנים, כפר סבא, מתן, צורן וקריית שמונה.

עקב האורך והאופי של ריצות מרתון, אחד המפתחות לעמידה במרחק, ולהימנעות מתשישות לפרק זמן ארוך ככל שניתן, הוא כוח. וכאשר אנחנו מתכננים את תוכנית ההכנה למרתון ירושלים, ישנה חשיבות רבה יותר לשלב אימונים עליות, עקב המסלול המאתגר. השיטה הטובה ביותר לפיתוח כוח סיבולת היא דרך מאמצי עליות. אימוני העליות מתאימות…


מאז שדן ואני התחלנו את הטריאתלון, חונכנו שאסור להפסיד אימונים, בטח שלא בגלל מזג האויר. המחשבה על לוותר אימונים לא הייתה קיימת אצלנו ותמיד היה לנו אינסטינג לצאת ולהתאמן. בשנת 1999 פגשנו את המאמן הניו זילנדי ג'ון הלמנס שלימד אותנו את המשפט – "אין בעיה לרוץ עם נעלים רטובות". מאז,…


אנשים רבים שמתאמנים בריצה לקראת תחרות מסוימת או לצורך הכושר האישי שלהם בוחרים בדרך כלל בין אימון בבוקר או אימון בשעות סוף היום, אחרי הצהריים או הערב. לכאורה ניתן לחשוב שאין הבדל משמעותי בין שני הסוגים של האימונים, אך האמת היא שלא כך הדבר. ישנם הבדלים מהותיים בין אימון ריצה…


מרוץ הלילה של תל אביב יתקיים השנה ביום שלישי ה- 13.11.2018 ושעת הזינוק היא 20:00 בערב. מדובר במרוץ מיוחד במינו שכפי שקל להבין – מתקיים בשעות הערב לאורותיה של העיר הגדולה. אין ספק שיש משהו מיוחד בריצה בשעות הערב המאוחרות בין רחובותיה המעניינים של תל אביב ולא בכדי מושך המרוץ…


המחשבה על התחלת ביצוע פעילות גופנית או אימוני ספורט היא מחשבה שעוברת במוחו של כל אחד ואחת מאיתנו. מה שקורה בפועל הוא שיש פער גדול מאד בין המחשבה והרצון לבין הביצוע הלכה למעשה ואנשים רבים מוותרים על האימונים מסיבות שונות. בקרב אלה שאין להם ניסיון כלל בפעילות ספורטיבית או שהניסיון…


כפי שאנשים רבים מביעים עניין הולך וגובר בספורט הטריאתלון – כך גם יורד אט אט גיל המתעניינים ולשמחתם של הורים רבים – אפשר למצוא כיום מסגרות מגוונות המציעות טריאתלון ילדים. עידוד לביצוע פעילות גופנית אינו מוגבל לגיל מסוים ולכן ילדים שניחנים בכישרון ספורטיבי או אתלטי עשויים למצוא עניין והנאה רבים…


ענף הטריאתלון הוא אחד ענפי הספורט שהופכים בשנים האחרונות ליותר ויותר מבוקשים. אנשים רבים, ללא קשר לרמת הכושר הגופני שלהם – רואים אתגר בביצוע שלושה מקצים שונים של ענפי ספורט שונים בתחרות אחת ולכן מחפשים קבוצות אימון לטריאתלון בסביבות מקום מגוריהם. לאחר שהם מצטרפים לקבוצה כזאת הם עשויים להתמכר לתחושת…


אין מי שחי כאן בישראל ולא מכיר את תנאי מזג האוויר ששוררים כאן לאורך רוב השנה. חם ולח מאד, טמפרטורות גבוהות וישנם ימים או שעות שהשהייה בחוץ קשה עד כדי בלתי נסבלת. אם זה המצב עבור מי שמנהל שגרה יומיומית רגילה – הרי שנדמה שאין שום אפשרות לבצע פעילות ספורטיבית…


בשבוע הבא, רוב רצי המרתון, יבצעו את הריצה המסכמת – הריצה הארוכה והמשמעותית לפני המרתון עצמו. בטיפ השבוע של השבוע, אנסה להתייחס למספר נושאים, אשר מומלץ להתייחס אליהם לפני הריצה המסכמת, במהלכה ובסופה: תכנון המסלול – חשוב מאוד לתכנן מראש את מסלול הריצה ולקחת בחשבון את הנושאים הבאים: לוודא שהמסלול…


מתי כדאי לקיים אימון ריצה – בבוקר או בערב? אין הבדל בין קיום אימון הריצה בבוקר או בערב, אלא מדובר בהעדפה אישית של המתאמן, כאשר ישנם יתרונות וחסרונות לכאן ולכאן. בכל מקרה, בישראל פחות מומלץ לקיים אימון ריצה בשעות צהרי היום בשל מזג אוויר חם ולח, לעיתים גם בעונת החורף.…

נגישות