מנטליות בספורט

רן ודן אלתרמן הם המנהלים של קבוצת אלתרמנס והמאמנים הראשיים של קבוצות האימון השונות בטריאתלון, ריצה, רכיבה וגם שחייה לגילאים שונים: ילדים, נוער וגם בוגרים. מתוקף ניסיונם העשיר והידע שצברו הם מבינים את המנטליות שנדרשת מספורטאים, ויודעים לכוון ולהדריך אותם במקצועיות תוך בניית קשר אישי וחם עם כל ספורטאי.

בטחון הוא אחד הכלים החשובים ביותר אצל ילדים בכלל וספורטאים בפרט. ספורטאי חייב להאמין ביכולות שלו ובפוטנציאל הגלום בתוכו. אמונה היא אבן היסוד לביטחון. צריך לעודד את הילד להשתמש במילים חיוביות ולהימנע ממשפטי שלילה כמו: "אין סיכוי שאצליח", "אני לא חושב שאני יכול"…. כיוון שימוש בתבנית כזו, צפוי שיביא כישלון…


אופי האדם בטבע הוא לחפש את הדרכים הקלות ביותר על מנת להשיג את מטרתו. זה טבעי מאוד שכאשר יתקל האדם בקושי, הוא פשוט יחליט לוותר. אך בספורט החוקים קצת משתנים. קל וחומר כשמדובר בענף  כמו טריאתלון. עצם השילוב בין שלושה ענפים והצורך להצטיין בשלושתם הוא לכשעצמו קשה ביותר! טריאתלון מעמיד…


להיות הורים זו עבודה של משרה מלאה ואף יותר מכך, והיא יכולה בקלות למלא את כל שעות היממה, השבוע, החודש והשנה. ישנן פעולות כל כך רבות לביצוע, משימות שלא מסתיימות, ובנוסף לכך יש לא מעט אתגרים ואירועים אשר צצים באופן מפתיע ובלתי צפוי. להורים קשה לקבוע לעצמם סדר יום, גם…


חשוב לי לשתף אתכם ב"אני מאמין" שלנו המאמנים באלתרמנס. לפני כחודש כתבתי בפייסבוק פוסט שבו דיברתי על חוסר הסבלנות של חלק מהמאמנים והדרישה הבלתי מותאמת ליכולות הפיזיולוגיות של הילדים אותם הם מאמנים. לצערי,נתקלתי במאמנים שונים, שנתנו לילדים שהם מאמנים, אימונים חסרי פרופורציות ליכולות שלהם, ודרשו מהם לבצע אימונים שבימי הטובים…


מאז שאני בספורט, אני כל הזמן שומע את המשפט הזה – "הכל בראש". אני אדם שמאוד אוהב להתעסק עם המחשבות שלו ועם מה שעובר לו בראש. אני אוהב לנתח מצבים שקרו לי ולהבין מה הסיבות שהדברים קרו דווקא בצורה מסויימת, הן בתחרות או באימון כמו אימון ריצה לדוגמא. אני התחלתי…


כל מי שעוסק בתחום הפסיכולוגיה של הספורט מודע לחשיבות העצומה של הכנה נכונה לקראת תחרות או מרוץ חשובים. בספרות המקצועית העוסקת בספורט ישנם לא מעט סיפורים ודיווחים אודות ספורטאים מפורסמים ומצטיינים משורה הראשונה בארץ ובעולם, אשר ברגע האמת, בדיוק לפני זכייה בפרס ראשון – איבדו את הביטחון העצמי, שיחקו או…


במסגרת העיסוק בספורט ילדים נתונים ללחצים – לחץ  מהרצון להצליח, הרצון להיות תמיד ראשון וכו'.  תפקידינו כהורים, מאמנים וכמבוגרים המלווים את הילדים לנסות ולהקל עליהם במידת האפשר. ענף הטריאתלון היינו ספורט מאוד תובעני, ובמצבים מסויימים אף גורם לאנשים לשאול את עצמם למה הם בכלל מתאמנים בו. כמות האימונים הרבה והצורך…


ביצוע פעילות גופנית הוא דבר חשוב ממגוון רחב של סיבות ושיקולים – שמירה על אורח חיים בריא, המרצת מחזור הדם וחילוף החומרים וכמובן העלאה של רמת הכושר הגופני. יש מסגרות רבות שבהן ניתן לקחת חלק על מנת לבצע פעילות גופנית ולעיתים קרובות אנשים מוצאים כי אימון משותף ביחד עם מכר,…


פציעות הן חלק בלתי ניפרד מהעיסוק בכל ספורט, כולל טריאתלון. זה לא משנה אם אנחנו ספורטאי עלית או חובבנים באימוני ריצה, העיסוק בספורט, המאמץ הפיסי, חיי היום יום, כל אלו יוצרים סיכון וסיכוי שאנחנו נחווה פציעה כזו או אחרת כחלק מהאימונים.   במהלך הקריירה שלי יצא לי לעבור כמה פציעות,…


מי שמתאמן לקראת תחרות טריאתלון יודע היטב שהתחרות עצמה מתקיימת במי הים, בעוד האימונים השגרתיים מתקיימים בדרך כלל בבריכה, מלבד כמה אימונים בלבד המוקדשים, בסמוך למועד התחרות, לשחייה בים. ישנם הבדלים מהותיים בין השחייה בים לבין השחייה בבריכה וכדאי לדעת את ההבדלים האלה מראש על מנת להיערך באופן נכון לשני…

נגישות