תחרויות

רן ודן אלתרמן הם המנהלים של קבוצת אלתרמנס והמאמנים הראשיים של קבוצות האימון השונות בטריאתלון, ריצה, רכיבה וגם שחייה לגילאים שונים: ילדים, נוער וגם בוגרים, ביישובים: הוד השרון, הרצליה, חיפה, כפר האורנים, כפר סבא, מתן, צורן, קריית שמונה וגם תל אביב. הם מלווים את הספורטאים שלהם בהכנה לקראת תחרויות וגם בימי התחרויות עצמם.

איך להגיע מוכן לתחרויות טריאתלון שמתקיימות במזג אויר קר חשוב להצטייד בבגדי אימון חמים, כיוון שאנחנו רוצים לשמור על חום הגוף. לפני תחרויות הגוף פגיע יותר ועדיף שיהיה קצת חם מאשר קר. אנחנו מגיעים בשביל להתחרות ולכן לא רוצים להתקרר ולהיות חולים. מומלץ להביא בגדים ארוכים – סווטשר, מכנס ארוך,…


מרוץ הלילה של תל אביב יתקיים השנה ביום שלישי ה- 13.11.2018 ושעת הזינוק היא 20:00 בערב. מדובר במרוץ מיוחד במינו שכפי שקל להבין – מתקיים בשעות הערב לאורותיה של העיר הגדולה. אין ספק שיש משהו מיוחד בריצה בשעות הערב המאוחרות בין רחובותיה המעניינים של תל אביב ולא בכדי מושך המרוץ…


אז בחרתם לעצמכם מטרה, התחלתם באימוני ריצה, השקעתם הרבה זמן ומאמץ והיום אתם מרגישים מוכנים להתחרות. במאמר זה אנסה לסייע ולתת טיפים לאלו שעבורם זו התחרות הראשונה: איסוף שקית המשתתף לעיתים, ובמיוחד במרוצים הגדולים, ניתן לאסוף את שקית המשתתף מבעוד מועד. בשקית המשתתף בדר"כ ניתן למצוא את מספר המשתתף (מספר…


טריאתלון תל אביב 2019 הוא אחד מאירועי הספורט הגדולים והחשובים ביותר שמתקיימים בישראל בכלל ובתל אביב בפרט. ספורטאים מקצועיים לצד חובבי הענף ממתינים בקוצר רוח לתחרות והיא נמצאת במקום גבוה בשיח הציבורי בימים שקודמים לה. בניגוד לדעה הרווחת – לא חייבים להיות מאלה שמתאמנים במשך שנים רבות לקראת הטריאתלון ויתרה…


מדי שנה בסוף חודש מאי מתקיים בהרצליה אחד מאירועי הספורט החשובים והוותיקים ביותר – טריאתלון נשים הרצליה. כל מי שלוקחת חלק באירוע, גם אם רק בצד המעודדות יודעת שאין מדובר רק בתחרות ספורטיבית, כי אם בהפנינג שכל כולו מוקדש לנשים, לספורט הנשי, להעצמה וצמיחה אישית ובעיקר לתחושת הסיפוק העצומה של…


מירוץ הנשים של תל אביב הינו מירוץ מיוחד במינו שמהווה חלק בלתי נפרד מאירוע הספורט והבריאות של סופר פארם, הוא יחול השנה בתאריך 30/4/2019, באביב. אין כמו בשורת האביב, לקיום פסטיבל שכל כולו מוקדש לבריאות, ספורט ואורח חיים בריא ומאוזן. המירוץ נקרא גם Good Life Run, ומכאן הקשר שלו לאירוע…


מירוץ רעננה ייערך, זו השנה ה- 29 ביום שישי ה- 16.3.2014. המירוץ מקבץ רצים מקצועיים וחובבנים מכל רחבי הארץ ומהווה גם אירוע משפחתי והפנינג מהנה לכל תושבי האיזור. המירוץ מהווה מפעל לזכרו של סגן ניר הררי ז"ל, בן העיר רעננה שנהרג בתאונת דרכים בעת שירותו הצבאי. משפחתו של סגן ניר…


תושבי כפר סבא והסביבה מוזמנים לקחת חלק בהפנינג שכל כולו אהבה לעיר כפר סבא, מירוץ כפר סבא שיתקיים, זו הפעם ה- 29, ביום שבת ה- 9.3.2019. בשנים האחרונות מתקיים המירוץ לזכרו של בן העיר, רס"ל זיו בלאלי, חייל מילואים שנפל בעת מילוי תפקידו במלחמת לבנון השנייה. במירוץ צפויים לקחת חלק…


כשאנחנו יושבים לתכנן את תוכנית אימוני הריצה שלנו לקראת המרתון, מומלץ לקחת בחשבון סוגים ושיטות אימון שונות, להבין את ההבדלים ביניהם ולראות כיצד ניתן לשבץ כל אימון ושיטה בתוכנית האימונים.   ריצות ארוכות ריצות ארוכות הן המפתח להצלחה במרתון. המרתון היא תחרות המבוצעת לאורך זמן רב בעצימות נמוכה. בעזרת הריצות…


לקראת תחרות המרתון חשוב לקחת בחשבון מספר פרטים חשובים הקשורים לתזונה, התנהלות לפני המרתון וההתנהלות במהלכו. במידה וטרם עברתם על אתר התחרות בריצה, אני מאוד ממליץ להיכנס לאתר התחרות ולקרוא על לוח הזמנים, מסלול, דרכי הגעה וכו'.   תזונה חשוב מאוד לתכנן את התזונה בימים שלפני המרתון. מעבר למאמרים המצורפים,…

נגישות