תחרויות

רן ודן אלתרמן הם המנהלים של קבוצת אלתרמנס והמאמנים הראשיים של קבוצות האימון השונות בטריאתלון, ריצה, רכיבה וגם שחייה לגילאים שונים: ילדים, נוער וגם בוגרים, ביישובים: הוד השרון, הרצליה, חיפה, כפר האורנים, כפר סבא, מתן, צורן, קריית שמונה וגם תל אביב. הם מלווים את הספורטאים שלהם בהכנה לקראת תחרויות וגם בימי התחרויות עצמם.

כשאנחנו יושבים לתכנן את תוכנית אימוני הריצה שלנו לקראת המרתון, מומלץ לקחת בחשבון סוגים ושיטות אימון שונות, להבין את ההבדלים ביניהם ולראות כיצד ניתן לשבץ כל אימון ושיטה בתוכנית האימונים.   ריצות ארוכות ריצות ארוכות הן המפתח להצלחה במרתון. המרתון היא תחרות המבוצעת לאורך זמן רב בעצימות נמוכה. בעזרת הריצות…


לקראת תחרות המרתון חשוב לקחת בחשבון מספר פרטים חשובים הקשורים לתזונה, התנהלות לפני המרתון וההתנהלות במהלכו. במידה וטרם עברתם על אתר התחרות בריצה, אני מאוד ממליץ להיכנס לאתר התחרות ולקרוא על לוח הזמנים, מסלול, דרכי הגעה וכו'.   תזונה חשוב מאוד לתכנן את התזונה בימים שלפני המרתון. מעבר למאמרים המצורפים,…


תזונה תזונה הינה מרכיב חשוב ובלתי נפרד מתחרות למרחקים ארוכים, תחרות חצי איש ברזל, כמו גם תחרות טריאתלון. לכן, לכל שלב (לפני, במהלך ואחרי) יש חשיבות רבה. לא משנה הכושר או היכולת של הספורטאי, אם הוא מגיע לא מוכן מבחינת התזונה, ולא מנהל מרכיב זה באופן נכון ושקול, השפעה יכולה…


קבוצת אלתרמנס מציעה למתאמנים תכניות הכנה לקראת תחרויות הטריאתלון של עונת 2019. תכניות האימונים מיועדות לכל הרמות, ממתחילים שעושים את צעדיהם הראשונים בעולם הטריאתלון, ועד לטריאתלטים בעלי ניסיון שמעוניינים לשפר את ביצועיהם, או להתאמן לתחרות טריאתלון באופן עצמאי. תכניות האימונים מיועדות למי שמתכנן להתחרות באחד מהמרחקים הבאים: ספרינט, אולימפי וחצי…


מרתון ווינר ירושלים הבינלאומי יתקיים השנה ביום שישי ה- 15.3.2019. מלבד היותו משלב מסלולים ומקצים בין רחובותיה ושכונותיה המיוחדות של עיר הבירה, מספר המרתון את סיפוריה של ירושלים על פני היסטוריה הארוכה שלה, המשתרעת על פני מעל 3000 שנים. המרתון משלב את תחרות הריצה עם נופיה עוצרי הנשימה של ירושלים,…


מרתון סמסונג תל אביב ייערך השנה ביום שישי ה- 22.2.2019. כמו בשנים האחרונות, נקודת הזינוק ממוקמת בשדרות רוקח, ולמשתתפים ממתינה הנאה כפולה – הפנינג אמיתי של ספורט והפגנת חיבת אין קץ לעיר תל אביב. מטרת המשתתפים תהא בראש ובראשונה, כמובן, ההישגים, אך גם כאשר מרוכזים בתוצאת הסיום ובנסיון להשיג את…


איך להגיע מוכן לתחרויות שמתקיימות במזג אויר קר חשוב להצטייד בגדים אימון חמים, כיוון שאנחנו רוצים לשמור על חום הגוף. לפני תחרויות טריאתלון או תחרויות ריצה, הגוף פגיע יותר ועדיף שיהיה קצת חם מאשר קר. אנחנו מגיעים בשביל להתחרות ולכן לא רוצים להתקרר להיות חולים. מומלץ להביא בגדים ארוכים ליום…


תל אביב היא עיר מיוחדת במינה. היא מלאה באתרים ופינות חמד אשר קשורים עם סיפורי המורשת וההיסטוריה של המדינה ושל העיר עצמה, אפשר ליהנות בה מנוף אורבני וגם מגינות ירוקות ושלוות ויש בה את האזורים הסואנים, השקטים ואלה הנושקים לים. כאשר מבצעים פעילות גופנית בחוץ, כמו למשל הליכה וריצה, אפשר…


שני אירועים ספורטיביים יתקיימו כאן בישראל בהפרש של שלושה שבועות בין האחד לשני. הראשון הוא מרתון תל אביב, שיתקיים ביום שישי ה- 22.2.2019 והשני הוא מרתון ירושלים שיתקיים ביום שישי ה- 15.3.2018. על פניו מדובר בשני אירועים דומים – 2 תחרויות מרתון. אך עצם קיום המרתונים בשתי ערים כה שונות…


יש בישראל שלוש תחרויות מרתון שנחשבות למובילות מבין כל תחרויות הריצה בארץ – מרתון תל אביב, מרתון ירושלים ומרתון טבריה. לכל אחד ממרתונים אלה יש את הייחוד והתכונות שלו ולמרות שעדיין מדובר בשלוש תחרויות מרתון, שבהן המקצה התחרותי הראשי הוא באורך זהה, עדיין ישנם הבדלים מהותיים בין שלושת האירועים הספורטיביים…

נגישות