חשיבות החימום

לפני שאנחנו מתחילים פעילות גופנית עצימה, וזה לא משנה אם זה שחייה, רכיבה על אופנים, ריצה, משחק כדור וכו', חשוב לבצע חימום, כיוון שלשלב זה באימון יש חשיבות רבה, הן בפן הפיסיולוגי והמנטאלי.

החשיבות של החימום באה לידי ביטוי:

שיפור היכולת – החימום משפר את קצב הפעילות של תהליכי אספקת האנרגיה בשריר. כמו כן, הוא מביא להרחבת כלי הדם בשרירים ובריאות ולירידה בהתנגדות לזרימת הדם.

מניעת פציעות – כאשר טמפרטורת השרירים עולה, צמיגותם יורדת והאלסטיות של הגידים, הרצועות והמפרקים עולה. בשלב החימום אנחנו משפרים את טווחי התנועה במפרקים ובכך מסייעים להפחתת הסיכון לפציעות מסוג מתיחות וקריעות

מניעת הפרעות בפעילות הלב – החימום מרחיב את כלי הדם ופותח כלי דם נוספים בשרירים וכך מוריד את התנגודת ההיקפית. החימום ממתן את תגובת לחץ הדם לפעילות האירובית, ומקטין את הסיכוי להיווצרות שיבושים בפעילות החשמלית של הלב.

מוכנות לאימון המרכזי – החימום מגביר את פעילות המערכת הסימפטטית, גורם להפרשת הורמון האדרנלין. בנוסף, החימום מאפשר חזרה על המיומנויות אותן עומדים לבצע באימון.

לשלב החימום באימון ישנה חשיבות רבה, וביצוע חימום נכון, יעזור לנו לשפר את חווית האימון.

תגיות:
נגישות